ANSIA E RILASSAMENTO

L’ansia non è solo una sensazione, è il corpo che cerca di fuggire da una minaccia. Il cuore batte all’impazzata, il respiro è violento, i muscoli tesi e si hanno le vertigini. Quando si è rilassati accade esattamente il contrario: il battito cardiaco rallenta, si respira più piano e profondamente, i muscoli si rilassano e maggiore è il rilassamento più si allevia l’ansia. Il rilassamento è la risposta più naturale al problema.

Il progressivo rilassamento muscolare libera il corpo dalla tensione e di conseguenza anche la mente si rilasserà.

La respirazione profonda dal diaframma inverte i sintomi dell’ansia: vertigini, affanno intorpidimento ecc

Articolo a cura del Dott. Pierpaolo Casto – Psicologo e Psicoterapeuta – Specialista in Psicoterapia Cognitiva e Comportamentale
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