Quali sono le cause principali per cui si soffre di ansia

E’ naturale rispondere al pericolo fuggendo o evitandolo. Tuttavia, evitare il pericolo (che non è reale), riesce a trattenere l’ansia perché impedisce di imparare ad affrontarlo. L’evitamento può essere diretto (per esempio, non uscire in pubblico), ma può anche assumere altre forme. Un comportamento comune di evitamento si può avere con l’uso di stimolanti, come le sigarette, tè o caffè, in risposta allo stress. Questo è controproducente perché la nicotina o la caffeina aumentano il rilascio di adrenalina, che promuove ulteriori sintomi di stress. L’alcool, anche se è un sedativo a breve termine, diventa uno stimolante quando viene metabolizzato. Se il cibo o i farmaci sono usati come una strategia di fronteggiamento a lungo termine possono causare cambiamenti fisici che diventano essi stessi una fonte di ansia.
Un altro ciclo comportamentale è la ricerca costante di rassicurazione. Anche se la garanzia da un lato è utile perchè aiuta ad affrontare le paure, dall’altro non è utile se non si accetta la rassicurazione. Questo può anche mettere a dura prova le relazioni.

Mantenere l’ansia a partire dai cicli sociali

Non tutti i cicli di mantenimento sono adatti alle proprie risposte. A volte i problemi si perpetuano a partire da situazioni stressanti o a partire dalle azioni degli altri, come lo stress sul lavoro o le difficoltà interne. Un problema di ansia può essere mantenuto anche da buone intenzioni da parte di altri, se ciò aiuta a evitare la cosa di cui si ha paura.

Chi è soggetto all’ansia?

Alcune persone sono molto sensibili alle preoccupazioni e alle ansie, mentre altre sembrano molto più forti. La domanda “perché proprio a me? ‘ può mettere il problema della comprensione in prospettiva diversa e aiutare a vedere come devono essere affrontate le cose secondo il vostro stile di vita, modificando prospettive e atteggiamenti. Ci sono vari “fattori di rischio” che possono rendere più inclini a problemi di ansia.

Il tipo di personalità è un fattore piuttosto controverso, ma molti concordano sul fatto che alcune caratteristiche sembrano essere legate a problemi di ansia. Le personalità di ‘tipo A’ sono quei soggetti che hanno un rischio maggiore di pressione alta e altri sintomi legati allo stress; queste personalità sono tipicamente competitive e ambiziose, con una tendenza ad ignorare i sintomi dello stress. Tuttavia, è stato anche scoperto che queste persone sono in grado di cambiare il loro comportamento e quindi ridurre i problemi che hanno sperimentato in precedenza.

Diversi studi hanno dimostrato che i disturbi d’ansia possono essere presenti nelle famiglie, anche se è difficile sapere se questo è causato da fattori genetici o se si tratta di un risultato di familiari che si influenzano per certi tipi di comportamento. Ma, anche se c’è una forte tendenza nella famiglia, questo non significa che non è possibile superare la tendenza a preoccuparsi.

Problemi emotivi e psicologici sono spesso legati a eventi di vita stressanti, come ad esempio un incidente, o possono essere legati a tensioni a lungo termine, come la malattia o problemi finanziari. Un evento di vita non deve essere sgradevole a causa dello stress; qualsiasi modifica richiesta , un trasloco o un altro bambino può essere stressante. Eventi passati della vita, come un trauma infantile, possono influenzare il modo in cui rispondiamo alle situazioni nel presente.

Le persone con una tendenza psicologica verso il pensiero prevenuto sono più a rischio di sviluppare problemi legati all’ansia; è importante anche il modo di vedere le cose: se siamo infelici ci sono più probabilità di essere incline al pensiero distorto.

Ci sono varie strategie di fronteggiamento che possono essere messe in pratica per aiutare a gestire l’ansia. Alcune di esse non sono utili a lungo termine, mentre altre hanno effetti positivi. Queste abilità e le strategie possono aiutare a cambiare la suscettibilità di fronte ai problemi che causano ansia.

Un altro fattore importante per la nostra vulnerabilità ai problemi psicologici è il grado di sostegno sociale che abbiamo; maggiore è il sostegno sociale, più protetti siamo contro traumi e stress, in modo che il rischio di preoccupazioni e ansie che si possono sviluppare, può essere modificato da un cambiamento nella situazione sociale. Una rete di sostegno sociale ideale è una combinazione di amicizie non intime e amici intimi.
La nostra vulnerabilità agli stati d’ansia è solitamente determinata da una combinazione di elementi, e non da un singolo fattore. Lo sviluppo di una panoramica della situazione personale può aiutare ad identificare i fattori di rischio e i cicli di mantenimento che si applicano. I problemi avranno senso nel contesto della vostra storia e della situazione attuale. La maggior parte delle persone, in qualche momento della vita, ha esperienza di paura o di ansia che causano difficoltà, spesso questo è temporaneo, ma a volte è necessario ricevere aiuto.

Articolo a cura del Dott. Pierpaolo Casto – Psicologo e Psicoterapeuta – Specialista in Psicoterapia Cognitiva e Comportamentale

 

CAUSE DELL’ANSIA

Si consiglia la visione del seguente approfondito video:

“Cause dell’ansia” (A cura del Dott. Pierpaolo Casto)

 
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