Come eliminare l’ansia: 15 rimedi per eliminare l’ansia

Se si soffre di tutto questo è perché sei vittima dello stress. Lo stress è prodotto dal nostro corpo, un modo istintivo per proteggerlo dalle situazioni estreme o dalle pressioni di pericolo.
Lo stress può presentare diverse complicazioni nel corpo causando depressione, ansia, mal di testa, indigestione, palpitazioni e nervosismo.
Non lasciate che lo stress vi consumi, rimuovetelo ora dalla vostra vita!

Vi presentiamo 15 modi diversi o “consigli” per combattere l’ansia:

1. Identificare i fattori di stress
Questo passo è il più importante, perché qui si identifica tutto ciò che vi stressa nella vita e che deve essere eliminato.
Prendere 10 minuti per pensare a tutto quello che vi stressa durante il giorno. Fate una lista di tutte le attività che fate durante la giornata ed elimina la maggior parte dello stress.

2. Eliminare impegni inutili
Abbiamo tutti gli impegni nella nostra vita, a cominciare dal lavoro, i figli, la moglie (o il marito), la famiglia e tanti altri. Rimuovete tutto ciò che vi stressa.

3. Eliminate ciò che vi disturba
Prendetevi il tempo necessario per organizzare tutte le cose quotidiane della vostra vita.

4. Tempestività
Abbiamo tutti bisogno di sbrigare le attività quotidiane e questo può renderci stressati. Si deve imparare ad essere fugaci e lo stress piano piano scomparirà. Bisogna temporizzare bene il tempo a disposizione e, una volta imparati questi tempi, è possibile pianificare il tutto in anticipo.

5. Controllo
A volte ci piace avere il controllo di tutto, questo modo ci si assicura.
Controllando le situazioni e le persone, non si fa altro che aumentare l’ansia. Imparare a lasciarsi andare,invece, si accetta il modo in cui gli altri fanno le cose, e accettare ciò che accade.
L’unica cosa che si può fare è controllare voi stessi e imparare a lasciarsi andare.
Il nostro bisogno di controllare gli altri e le situazioni che ci circondano è un passo importante verso l’eliminazione della fase di stress.

6. Multitasking
Avere molti compiti contemporaneamente può sembrare produttivo in un primo momento, ma in realtà ci impedisce di completare un compito per poi iniziare un altro. E ‘molto facile eliminare lo stress dalla tua vita, basta fare una cosa alla volta.

7. Ridurre la stanchezza
Se analizzato il primo passo e trovare tutti i fattori che vi possono stressare di più, noterete anche che alcune attività vi stancano più di altre, anche se sono importante nella nostra vita. Ebbene, tutte quelle attività, però, bisogna eliminarle per avere più energia.

8. Evitare persone difficili
Sai bene che la gente alcune volte è sgradevole. Prendete un paio di minuti per pensare se è il vostro capo, i vostri colleghi, i vostri clienti o i vostri amici. Chi di tutti vi rende la vita più complicata? Ignorate tutte le persone che possono turbarvi e la vostra vita sarà più facile.

9. Calendario
Create periodi di tempo più lunghi della vostra vita. Non è necessario programmare ogni minuto. Imparate ad evitare incontri. Quando qualcuno chiede di pianificare una riunione, in primo luogo, cercare di farlo tramite e-mail o telefono.

10. Rallentare
Cercare dì bere e mangiare molto piano. Godetevi il vostro pasto, le persone intorno a voi e la natura. In questo modo eliminate lo stress dalla vostra vita.

11. Altri aiuti
Può sembrare contraddittorio, però, è consigliabile aggiungere ulteriori attività nella vostra vita, come, ad esempio, aiutare altre persone, sia il volontariato per un ente di beneficenza o semplicemente essere compassionevoli nei confronti delle persone che si incontrano, non solo dà una sensazione molto buona, ma riduce, in qualche modo, anche il livello di stress. Naturalmente, questo non funziona se si tenta di controllare gli altri, o aiutare gli altri in modo molto frettoloso.
Bisogna imparare a godere delle cose e lasciare che le cose accadano.

12. Relax
È importante, durante il giorno, fare un mini-break (riposo): un massaggio sulle spalle, sul collo, sulla testa, stretching, camminare, prendere un bicchiere d’acqua.

13. Esercizio fisico
Questo è un consiglio comune per alleviare lo stress, molto efficace e costituisce un metodo di prevenzione dello stress. L’esercizio fisico, infatti, aiuta ad alleviare l’accumulo di stress e dona tranquillità nel contemplare e rilassarsi.
Una persona in forma gestisce lo stress nel modo migliore.

14.Mangiare in modo sano
Questo va di pari passo con l’esercizio fisico come metodo di prevenzione dello stress. Inoltre, si è constatato che i cibi grassi peggiorano l’umore e possono contribuire a sottolineare immediatamente i livelli di stress.

15. Siate grati
Questo potrebbe non essere così evidente come in alcuni degli altri punti, ma lo sviluppo di un atteggiamento di gratitudine è un modo di pensare positivo, eliminando i pensieri negativi dalla tua vita, e quindi ridurre lo stress. Imparare ad essere grati per quello che si ha. Si tratta di un tipo di atteggiamento vincente verso la vita, eliminando lo stress.

Articolo a cura del Dott. Pierpaolo Casto – Psicologo e Psicoterapeuta – Specialista in Psicoterapia Cognitiva e Comportamentale

 

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