Cos’è l’Ansia da prestazione?

Molti atleti danno il meglio di loro stessi durante gli allenamenti, ma poi durante la gara vera e propria provano una sensazione di soffocamento; per risolvere il problema ci sono dei passaggi da seguire. Il soffocamento viene percepito come un calo della prestazione dovuto allo stress percepito, bisogna però tenere presente che tale stress è dovuto a come la situazione viene interpretata; in definitiva, non è la situazione esterna, la causa dello stress, ma il modo di pensare l’evento, procurando stress, ansia e paura. Per gli atleti che durante la gara si sentono soffocare, è importante capire, che è possibile controllare i pensieri di dubbio, paura di fallire o la mancanza di fiducia in se stessi. Di solito il preparatore atletico, cerca di aiutare l’atleta a capire il perché di tali pensieri e quali sentimenti è necessario sviluppare per modificare tale processo.

COSA FARE

PRIMA DELLA GARA:
La prima cosa da fare è pensare che è normale essere tesi prima di una gara, e cercare di non aumentare il livello di paura. L’aumento dell’adrenalina è normale e fa parte della preparazione fisica del corpo. Quindi evitando di concentrarsi sulla paura, tale sensazione andrà scemando con l’inizio della gara, è necessaria un’adeguata preparazione fisica e mentale. Altra cosa che può aiutare, è evitare di arrivare all’ultimo momento, fare un po’ di allenamento prima e conoscere bene il percorso della gara. Bisogna respirare profondamente, tenere gli occhi chiusi e pensare positivamente.

DURANTE LA GARA:
Bisogna concentrarsi sulla gara in se piuttosto che sul risultato. Se si cominciano a fare pensieri negativi, bisogna fermarsi e concentrarsi solo sul proprio respiro, cercare di sorridere anche se per pochi secondi, questa semplice azione aiuterà a cambiare l’atteggiamento.

DOPO LA GARA:
Bisogna ripensare alla gara e focalizzare l’attenzione su ciò che di buono è stato fatto. Se invece ci si concentra sui pensieri negativi, questi prenderanno il sopravvento; quindi il principio è quello di evitare un ostacolo.

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>>> ANSIA DA PRESTAZIONE SESSUALE

Articolo a cura del Dott. Pierpaolo Casto – Psicologo e Psicoterapeuta – Specialista in Psicoterapia Cognitiva e Comportamentale

 
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