La tachicardia nell’ansia: cos’è e come evitarla

ANSIA E TACHICARDIA

La tachicardia nelle crisi di ansia:
Non è necessario essere un ipocondriaco nelle crisi di panico e in alcuni dei sintomi di ansia. Tachicardia o palpitazioni, così frequenti nei disturbi d’ansia, sono quei sintomi che ci portano a pensare che qualcosa di grave ci sta accadendo.
Va chiarito che il cambiamento della frequenza cardiaca, a causa dell’ansia, non pone alcun pericolo per la nostra salute, ma questo è qualcosa che accade, o che razionalizziamo, solo quando stiamo soffrendo. In ogni caso, la tachicardia non comporta rischi, ciò, però, non significa che dobbiamo soffrire più. È per questo che abbiamo cercato alcuni trucchi per alleviare la tachicardia nelle crisi di ansia.

Non essere spaventato dalla tachicardia:
Improvvisamente si inizia a notare come il cuore batte più velocemente e più forte, come se stesse per uscire dal petto, improvvisamente il ritmo cambia e sembra che abbia smesso di battere. Poi torna tutto al punto di partenza.
Aritmie, tachicardia o palpitazioni sono sintomi di ansia e possono anche essere il primo sintomo di un attacco di ansia.
In questo momento quello che succede di solito è che si paura che accada qualcosa di grave, pensando anche nella morte, e non si può immaginare come e quando finirà questo malessere.
La tachicardia è un sintomo di ansia che comporta rischi per la salute ed è un episodio che dura solo pochi minuti, anche se sembrerebbe un eternità.
Prima di escludere che la tachicardia negli attacchi di ansia non pone alcun rischio per la salute, o un attacco di cuore o un ictus o qualcosa di simile, ci si dovrebbe recare da un medico per escludere qualsiasi altra condizione medica. Una volta confermato che la tachicardia dipende dal disturbo d’ansia, allora è possibile rimuoverla.

Consigli per evitare la tachicardia nelle crisi di ansia:
Fino a quando non si è completamente in grado di gestire l’ansia, può capitare, di tanto in tanto, di avere episodi di tachicardia. Per sbarazzarsi dell’ansia, è necessario seguire alcuni semplici passi per ridurre la tachicardia. Quando si inizia a notare che il vostro cuore inizia ad avere delle palpitazioni più frequenti, non abbiate paura: è l’ansia.
Prova a sdraiarsi sul letto o sul divano e cerca di visualizzare un’immagine piacevole e tranquilla, come il mare calmo e il cielo sereno. Fai un respiro profondo e consapevolmente inizierai a rilassarti un po’. Non pensare a come il cuore batte, ma pensa a qualcosa di diverso, ad una conversazione in sospeso o ad un film che hai visto ultimamente. Dimentica, però, il ritmo del cuore.
Il ritmo del tuo cuore si autoregola dopo pochi minuti, saranno anche di meno se ti fermi a pensare a quello che sta succedendo. Per sentirsi più sicuri è possibile inserire nella dieta il magnesio,un buon regolatore della frequenza cardiaca. E naturalmente, il consiglio è quello di ridurre il più possibile la quantità di caffeina.

Articolo a cura del Dott. Pierpaolo Casto – Psicologo e Psicoterapeuta – Specialista in Psicoterapia Cognitiva e Comportamentale

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“Attacchi di panico e preoccupazione di avere un infarto” (A cura del Dott. Pierpaolo Casto)

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