Come Gestire e trattare l’ansia

Alcuni decenni fa, il metodo comune per il trattamento di problemi legati all’ansia era il farmaco che può essere utile se usato appropriatamente, ma a lungo termine può dare dipendenza ed essere un mezzo di evasione per il paziente, oltre a dare spiacevoli effetti collaterali.
Negli ultimi anni è stata sviluppata una serie di terapie comportamentali e cognitive per il trattamento di problemi psicologici. Queste terapie affrontano i modelli di pensiero che sono associati a comportamenti e sintomi problematici di una persona. Il trattamento è condotto da un terapeutae esperto.
Se si è in grado di identificare i cicli mantenendo i fattori di rischio personali che contribuiscono al vostro problema di ansia, allora è possibile applicare strategie di fronteggiamento per modificare le risposte del corpo e rompere i cicli. Queste strategie, o abilità, sono:

• sensibilizzazione nei confronti dello stress
• le tecniche per la gestione dei sintomi corporei: respirazione controllata, tecniche di rilassamento
• tecniche per gestire i sintomi psicologici: distrazione, sfida del pensiero negativo
• tecniche comportamentali per affrontare il problema: esposizione graduale delle paure
• strategie di “problem solving” per risolvere il problema
• gestione del tempo
• gestione del sonno
• tecniche efficaci a lungo termine: affrontare situazioni difficili, affrontare battute d’arresto.

Articolo a cura del Dott. Pierpaolo Casto – Psicologo e Psicoterapeuta – Specialista in Psicoterapia Cognitiva e Comportamentale

 

COME AFFRONTARE L’ANSIA

Si consiglia la visione del seguente video:

“Come affrontare l’ansia: strategie e tecniche efficaci alla soluzione del problema” (A cura del Dott. Pierpaolo Casto)

 
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