Cosa genera l’ansia? Ansia provoca ansia…!

Quando si lotta contro gli attacchi di panico si può notare che, più ci si concentra sull’ansia più questa aumenta. Un altro motivo in qualche modo ironico è che molte persone iniziano a temere battute d’arresto. In un certo senso l’idea di una battuta d’arresto diventa quasi una fobia. Bisogna cominciare qualsiasi trattamento con la consapevolezza che le battute di arresto possono avvenire e sono normali.
L’ansia è un fenomeno naturale, ciò significa che può verificarsi per ragioni piuttosto regolari in diversi momenti della nostra vita. Ad esempio se siamo sotto stress sul nostro posto di lavoro possiamo cominciare a sentire molta ansia e se non stiamo attenti, questa può iniziare a prendere il controllo su di noi. Bisogna imparare a contrastare l’ansia e non farsi abbattere, nel caso di attacchi di panico invece molto importante è non farsi sopraffare dalla paura. Per quanto riguarda le battute di arresto, ci sono molte cose importanti da ricordare per riuscire a prevenirle:
Non tutte le persone che cercano di risolvere il loro problema di ansia riescono a trovare trattamenti efficaci, infatti è dimostrato che meno del 20% di coloro che vivono con l’ansia riceva un trattamento efficace. Semplicemente a volte il trattamento o il terapeuta sono il frutto di una scelta non adeguata.
Quindi è molto importante sottolineare che tutti i trattamenti possono avere battute di arresto ma questo non significa affatto che non siano trattamenti efficaci. È importante però capire come riuscire a rispondere ad una battuta di arresto. Bisogna fare attenzione, impedendo che l’ansia prenda il controllo su di noi. Bisogna modificare immediatamente il proprio stile di vita, inizia a dormire bene, mangiare sano, eccetera. Come abbiamo detto prima è molto importante non isolarsi, ma riuscire a mantenere la mente occupata con altre attività. Dobbiamo negare la nostra attenzione ai sintomi di ansia. Basterebbe parlare con qualcuno al telefono mentre camminate per casa.
Nel caso vi foste resi conto che l’opzione di trattamento scelta non fa per voi, è necessario cercare un trattamento migliore. Prima riuscirete a trovare un vero trattamento efficace e prima potrete risolvere il vostro problema di ansia.

Articolo a cura del Dott. Pierpaolo Casto – Psicologo e Psicoterapeuta – Specialista in Psicoterapia Cognitiva e Comportamentale

 

CAUSE DELL’ANSIA

Si consiglia la visione del seguente video:

“Cause dell’ansia” (A cura del Dott. Pierpaolo Casto)

 
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