Come migliorare il sonno: 3 rimedi semplici

1.  Prima di andare a dormire, rilassarsi, evitando la TV o l’uso del pc; provare a bere una camomilla calda, fare un bagno o fare qualcosa che aiuta a rilassarsi prima di coricarsi.

2. Assicurarsi che la camera da letto sia il luogo più scuro possibile al momento di coricarsi; ciò è particolarmente importante per i ragazzi! Evitare di dormire col cellulare acceso.

3. Ovviamente, alcuni alimenti possono indurre la produzione di melatonina, e possono essere scelte intelligenti per spuntini serali. Essi comprendono: ciliegie, uva, farina d’avena, pomodori, noci e banane. Basta ricordare di evitare di mangiare 1-2 ore prima di coricarsi per mantenere a riposo il sistema digestivo.

Articolo a cura del Dott. Pierpaolo Casto – Psicologo e Psicoterapeuta – Specialista in Psicoterapia Cognitiva e Comportamentale
*** Contatti e Consulenza Specialistica in Studio con il Dott. Pierpaolo Casto:
Via Magenta, 64 CASARANO (Lecce)
– Per informazioni e Appuntamento: Tel. 328 9197451 * 0833 501735