Come migliorare il sonno: 3 rimedi semplici

Come migliorare il sonno: 3 rimedi semplici

1.  Prima di andare a dormire, rilassarsi, evitando la TV o l’uso del pc; provare a bere una camomilla calda, fare un bagno o fare qualcosa che aiuta a rilassarsi prima di coricarsi.

2. Assicurarsi che la camera da letto sia il luogo più scuro possibile al momento di coricarsi; ciò è particolarmente importante per i ragazzi! Evitare di dormire col cellulare acceso.

3. Ovviamente, alcuni alimenti possono indurre la produzione di melatonina, e possono essere scelte intelligenti per spuntini serali. Essi comprendono: ciliegie, uva, farina d’avena, pomodori, noci e banane. Basta ricordare di evitare di mangiare 1-2 ore prima di coricarsi per mantenere a riposo il sistema digestivo.

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